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全84件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

骨粗しょう症／上　カルシウム多め、もう一品

投稿者：りんむう投稿日：2019年11月18日(月)08時31分34秒

次のような記事がありました。女性のカラダノート：骨粗しょう症／上　カルシウム多め、もう一品その他 2019年11月6日 (水)配信毎日新聞社　＜くらしナビ　医療・健康＞　骨がスカスカになり、折れやすくなる骨粗しょう症は中高年の女性に多い病気だ。国内の患者数は約１３００万人とみられるが、気づかないうちに病状が進行していることも。シリーズ「女性のカラダノート」では、骨折によって寝たきりになることも少なくない骨粗しょう症の予防と治療の注意点を３回にわたってまとめる。　●閉経後に骨密度減　女性は５０歳前後に訪れる閉経からの数年間で、急速に骨の密度が減る。骨がつぶれて背中が曲がったり、身長が縮んだりして骨粗しょう症に気づくことが多い。骨量は男女とも２０歳ごろにピークを迎えるが、なるべく減らさず維持するよう努めたい。　長年骨粗しょう症の治療に携わってきた原宿リハビリテーション病院（東京都渋谷区）の林泰史（やすふみ）名誉院長は「骨粗しょう症の予防策は食事、日光浴、運動に尽きる」と話す。　骨を強くするための栄養素として、林名誉院長は、カルシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫを挙げる。カルシウムは骨の材料で、ビタミンＤは腸内でカルシウムの吸収を促し、ビタミンＫはカルシウムが骨にたまるのを助ける。　同病院によると、この３栄養素のうち、最も不足しがちなのはカルシウムだ。摂取の目安は１日７００～８００ミリグラム。乳製品や油揚げなどの大豆食品、小魚、海藻、緑色野菜に多い。同病院の管理栄養士、土屋瑛子さんは「病院の食事でも十分取るのは難しく、通常の食生活だとまず足りない。意識して取る必要がある」と語る。継続を主眼に置き、まめに取るように心がけたい。　例えば、朝食に食パンとコーヒー、オレンジ、リンゴだと、カルシウム摂取量は３２ミリグラムしかない。昼食にきつねうどんで１２４ミリグラム。夕食に米飯、豚バラ肉と赤ピーマン、キャベツ、タマネギのソテー、チンゲンサイのスープでも５２ミリグラムだ。林名誉院長は「いつもの食事にカルシウムの多い食品を付け加える」ことを勧める。簡単でないと続かないため、ライフスタイルに合わせて選ぶのがコツだ。　先ほど挙げた朝食メニューにプロセスチーズを２０グラム加えれば、カルシウムは１５８ミリグラムになる。おやつをミルクココアやヨーグルト、カルシウム強化の煎餅にしてもいい。昼食のきつねうどんに素干しのサクラエビを小皿１杯程度（５グラム）入れれば２２４ミリグラム。夕食に小松菜とサクラエビの煮浸しを作れば２３６ミリグラムだ。お酒を飲む人は、酒のさかなをシシャモに。総菜ならひじきの煮物を選ぼう。　●日光浴に努めて　ビタミンＤとビタミンＫは比較的取りやすい。同病院によると、１日の摂取量の目安は、ビタミンＤが１５～２０マイクログラム。サケやカレイの１切れで取れる。ビタミンＫは１日に２５０～３００マイクログラム取ればよく、納豆１パックで十分。だが、心筋梗塞（こうそく）の治療などで抗凝固薬のワーファリンを飲んでいる人は、納豆を食べられない。小松菜はビタミンＫもカルシウムも豊富に含まれている。　骨を強くする対策の二つ目は日光浴だ。太陽の光を浴びるとビタミンＤが皮膚で作られる。食事に加えて日光浴をするよう努めよう。ただ、ことさらに皮膚を出す必要はなく、林名誉院長は「冬場でも服を着て耳や顔、手に日光を当てるだけで十分」と指摘する。日光浴の時間は夏は１０分、冬は３０分必要だ。【中村美奈子】

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人間関係の処方箋　香山リカのココロの万華鏡

投稿者：りんむう投稿日：2016年 7月13日(水)01時05分15秒

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次のような記事がありました。人間関係の処方箋　香山リカのココロの万華鏡その他 2016年7月12日 (火)配信毎日新聞社香山リカのココロの万華鏡：人間関係の処方箋　／東京　人間関係で悩むのは、もうやめよう。　そう言ったら、多くの人はドキリとするのではないか。それは、悩みの多くがこの「人間関係」にもとづくものだからだ。「人との関係で悩むのをやめるのなんて、ムリだよ。いい方法があったら教えてほしいよ」と思う人もいるはずだ。　診察室での長い経験を通して気づいたことなのだが、人間関係での悩みの多くは「きっとこう思われているはず」という推測や思い込みに基づいている。直接、言われたことではなくて「私を見てニヤッと笑ったからバカにしているはずだ」「メールがいつもより冷たい口調だったけれどきらわれたのではないか」などと悩む人が多い。そういう人に「直接、相手に『私に何か悪い点がありますか』ときいてみてはどうですか」とすすめることもあるが、そうするとたいていは「とてもできません」という答えが返ってくる。そのときはこう伝える。「そうですか。では、相手に確かめる方法もないなら、あれこれ想像しても疲れるだけですよ。もう考えるのをやめておきましょう」　そして、その人にも目の前にいないだれかのことで仲間と悪口を言ったり、皮肉たっぷりのメールを書いたりするのはやめたほうがよい、と話す。言いたいことは直接、伝える。その人のいないところでウワサなどは話さない。こういうクセをつけておけば、「きっと私のことも陰であれこれ話されているのではないか」と悩むことも減る。　もちろん、実際にはこんなに簡単にはことは運ばない。やはりそこにいる人に「もっとこうしたほうがいいですよ」と苦言を呈したり、「私のこと、どう思いますか」と確認したりするのは勇気がいる。それよりは、そこにいない人のことで盛り上がるほうが、危険も少ないしおもしろいかもしれない。　ただ、そうやってウワサを口にしたり逆にウワサされたりするのは、心の健康にとても悪い。だいたい、そんなことをしていると誰のことも信じられなくなってしまうだろう。相手の顔色をうかがったり悪口を言われてないかさぐりを入れたり、と人間関係のことで大きなエネルギーを割かれてしまい、ほかの活動ができなくなるのはもったいない。　言いたいことは、なるべくその人に伝える。「きっと嫌われてる」「ウワサされているはずだ」という思い込みで心をすり減らさない。これだけでもかなりラクになるはず。よかったら試してみてほしい。（精神科医）

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今年の紫陽花 2015

投稿者：りんむう投稿日：2015年 6月27日(土)14時59分59秒

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今年の紫陽花をyoutubeにまとめました。クリックしてご覧ください。 https://youtu.be/ONn26KbqGL0

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高齢者薬物療法指針2015案を公表

投稿者：りんむう投稿日：2015年 4月 4日(土)22時25分14秒

返信・引用編集済

次のような記事がありました。高齢者薬物療法指針2015案を公表日本老年医学会、10年ぶり全面改訂でパブコメ募集日本老年医学会2015年4月3日(金)配信　日本老年学会は4月1日、高齢者の安全な薬物療法ガイドライン2015案を公表し、パブリックコメントの募集を始めた。10年ぶりの全面改訂で、中止を考慮するべき薬剤を「ストップ」、強く推奨される薬剤を「スタート」と2種の薬剤リストを新たに掲載することにした。パブコメ募集の締め切りは4月24日で、同ガイドライン事務局が電子メールで受け付けている。　ガイドラインでは、精神疾患や神経疾患、呼吸器疾患、循環器疾患、在宅医療など高齢者の薬物療法で遭遇する頻度の高い疾患や病態、さらに特別な配慮が必要な医療現場など15領域を設定。初版から糖尿病、脂質異常症、腎疾患、筋骨格疾患、在宅医療、介護施設の医療、薬剤師の役割を新設した。ストップの薬剤リストは、75歳以上か75歳未満でも筋力や心身の活力が低下した高齢者を主な対象としており、代表的な一般名や対象となる患者群、主な副作用や中止を考慮すべき理由などを記載している。高齢者薬物療法指針2015案必要なところだけお読みください。高血圧　63ページ　　　糖尿病　84ページ　　　脂質異常病　89ページ排尿障害　91ページ　　　前立腺肥大症　95ページ　　　漢方薬　109ページ http://www.jpn-geriat-soc.or.jp/info/topics/pdf/20150401_01_01.pdf

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小泉武夫『「農」と「食」から日本再生を考える』

投稿者：りんむう

投稿日：2011年12月 8日(木)15時59分55秒

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いきがい大学公開学習　2011年12月2日（金）於　南浦和文化センター　『「農」と「食」から日本再生を考える』講師　小泉武夫【略歴】昭和18年福島県小野町の造り酒屋に生まれる。（同地は福島原発の北西40ロ地点にあたる。）東京農業大学卒。同大学教授から現在は名誉教授。醸造学、発酵学の権威。全国6、7校の大学に講座を持ち、醸造、農業、漁業関係の友人知己も多著書多数。日経夕刊（火曜日）に「食あれば楽あり」を1994年から連載中。グルメ、食いしん坊を自認し、自らも「食魔亭」で包丁を振るう。以下、講演要旨日本の農業は危機的状況におかれていた。福島原発はそれに追い討ちをかけた。もうどうすれば立直れるのだという事態だ。【放射線物質を体内から抜く】放射線被害の治療は廣島、長崎大学の医学部に専門チームがある。秋月医師と看護婦3名に患者6人が爆心地から1,2キロの病院で被爆。初めての体験。とにかく生き延びよう。そして医師は90歳、看護婦は93から87歳まで、癌も白血病もなしに天寿をまっとう。何が良かったのか、1日2杯の味噌汁以外に考えられない。チェルノブイリに広島・長崎の合同チーム。味噌樽をもって行く。現地の人は味噌を受け付けない。同じ発酵食品のヨーグルトと混ぜて食べてもらいかなりの効果が見られた。毎年夏に被爆した子供を受け入れ日本で治療。日本食、味噌、納豆をとらす。皆、改善した症状で帰国。 1グラムのヨーグルトには2億6千万の微生物がいる。発酵食品の特徴は膨大な数の生き物を体内に取り込み、それが更に腸の中で増殖するところにある。これらの微生物は体内で、重金属、金属イオン、放射性物質を自分の体内に取り込み、最終的には便として人間の体外に出て行く。植物繊維にも同じ効果が期待できる。布が水を吸込むように体に良くないものを吸込み体外に排出してくれる。【和食が基本】昔の日本人の食事は、根茎（芋、牛蒡、人参）、葉物（菜っ葉）、青果（果物だがトマト、胡瓜も入る）、山菜・茸、芽（カイワレ、モヤシ）、豆（大豆）、海草、米。日常はここまで。魚、卵、肉はほとんど口に入らない。世界では肉食民族がほとんど。日本だけがベジタリアン。日本には大豆があったから。たんぱく質の効率は肉に匹敵。とにかく味噌汁、納豆、ヨーグルトを摂ること。肉食中心は大腸癌。ラクターゼの無い人は牛乳を消化できないのだから飲まなて良い。ライオンと兔では、兔の腸の方が圧倒的に長い。日本人の腸も長いのだ。腸で植物繊維を消化する→免疫力が上がる→癌や病気に強い。ボケ防止にもなる。なにしろ「腸能力」と言う位だ。長寿日本一はどこ？沖縄と答える人が多いが、長野、滋賀、神奈川、東京で沖縄は27位。8年前にベストテンから脱落。伝統食から肉中心に変わったため。しかも40代50代の働き盛りが命をおとしている。問題だ。和食にはミネラル分も豊富。マンガン、マグネシューム、鉄、ニッケル、亜鉛他。摂取量は昔の4分の1に減った。だからすぐキレルのだ。ミネラルウォーターではダメ。【徴農制度】食料自給率　日本40、アメリカ128、カナダ180、オーストラリア225、仏132。 21世紀の食料は兵器だ。日本の農業の平均年齢は67歳。16歳から25歳の若者は1、2年間必ず農業に従事する。学生ならその間を単位に入れる。勤め人は休職にして政府が補償。【イギリス方式】食料自給率比較 1968年　2009年日本　79.8　日本　40.0 英　　41.0　英　　77.8 州の食料事務所が州内の農家全てと個別に作付け品種、数量を契約し全量を買取る。買取った食料は学校給食にまわし、残ったら市場へ出す。【政府・政治家の意識】韓国のチョン先生が若者の食事内容を調査。韓国の第1紙に新聞発表。「若者がファーストフードを好み、民族の伝統食文化が薄れて行く。愛国心も薄れていくだろう。」その日の午後には大臣がコンタクトして来て、2週間後には学校給食が伝統食中心に切り替わった。日本の政治家は、次の選挙で通ることで頭が一杯。何を言っても聞こえない。今「農民党」を立ち上げれば、40数人の代議士を送込めるのだが。小学校5、6年の国語の時間に英語を教えるとか。日本語の基礎も不完全な子供に対して、何を考えているのだ。英語が堪能なら国際人なのか。日本の伝統や文化を正しく身につけ、相手の文化も理解できるのが本当の国際人だろう。【農家所得の倍増計画】大分県日田のＪＡ大山では農家の平均収入は2千数百万円。全国平均は460万、沖縄は370万。（筆者注：日田はムツゴロウの出身地です。全国平均460万円には兼業農家で勤めの収入も入っていると思われます。）ＪＡ大山のモットーは、全国どこでも同じことをしていては収入は増えない違うことをしよう。我々はプロフェッショナル農業集団になるのだ。先ずは土作りからで堆肥の生産から。作ったのは有機小麦。この粉を使えば、最高のパンやウドンが作れる。しかし小麦では売らない。共同でパン工場、製麺工場を造る。大分、福岡両県に製品を直販。農業は１次、加工は2次、商業は3次産業だが、我々は全部やるから6次産業だ。有機イチゴもジャムにして売る。5粒のイチゴが800円に売れる。都会に出ていた若者が妻を連れて帰ってくる。その若妻達が「ハーブ魔女クッキー」を発売する。給料40万貰っている。直営の「農民食堂」を日田、大分、博多（天神）に出すと、有機野菜おふくろの味が大当たり。大分、博多には日田から行く従業員の合宿所をつくり、働いている人の手取りは27万円とか。一方では買物は地元商店でを実行。昔、掛売りで面倒見てもらった恩返し。見学者、観光客はひっきりなしになり、地元では農業以外でも雇用を生み、新規起業も立ち上がっている。【結び】和食の良さを再認識してほしい。農業は危機的状況ではあるが、やり方によっては十分にチャンスはある。農民党が選挙に出たときは是非応援してください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作成　たかお　　転記　りんむう

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近所の紅葉

投稿者：りんむう

投稿日：2011年11月26日(土)23時47分16秒

返信・引用

近所の紅葉です。

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秋明菊　2

投稿者：りんむう

投稿日：2011年11月 4日(金)22時41分34秒

返信・引用編集済

なごりの秋明菊です。咲いている期間は長いですね。ゆっくり写真を撮れます。 YouTubeの静止画です。スライドショーにしました。再生時間「2:21」大きな画面で見る時は、右下の拡大マーク（全画面）をクリックしてください。閉じるときは、キーボードの左上、Esc を押してください。元のサイズに戻ります。ゆっくりした時間にご覧ください。下記URLからどうぞ。 http://youtu.be/CTyxsD2FtBw <iframe width="640" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/CTyxsD2FtBw?hd=1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

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